【健康科普】過敏季，做好防護(hù)是關(guān)鍵｜時(shí)令節(jié)氣與健康

眼睛癢、鼻子堵……

過敏季來襲，大家做好防護(hù)至關(guān)重要。

一、注意室外防護(hù)

關(guān)注花粉、柳絮等濃度預(yù)報(bào)，了解其濃度水平。研究表明，花粉濃度在清晨和傍晚較高，建議過敏人群盡量避免此時(shí)段外出。

外出時(shí)戴口罩、護(hù)目鏡或太陽鏡，穿戴長袖衣褲和帽子，減少皮膚和黏膜與過敏原接觸。

雨后或空氣濕度較高時(shí)，花粉濃度較低，適合外出活動(dòng)。盡量避免在花粉、柳絮濃度高的晴天或大風(fēng)天外出。

回家后立即洗臉、漱口，用生理鹽水清洗鼻腔，更換衣物并清洗，避免將過敏原帶入室內(nèi)。

二、重視室內(nèi)防護(hù)

過敏季，盡量關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器過濾空氣中的花粉、塵螨和寵物皮屑等過敏原。研究表明，使用高效空氣凈化器可顯著降低室內(nèi)過敏原的濃度。

每周都要進(jìn)行居家大掃除，使用濕拖把或吸塵器清除地面灰塵，避免使用掃帚揚(yáng)起灰塵。

室內(nèi)濕度保持在40%～50%，既能防止霉菌滋生，又能降低塵螨的存活率。可以使用除濕機(jī)或空調(diào)來調(diào)節(jié)濕度，尤其是在潮濕的季節(jié)或地區(qū)。注意通風(fēng)，避免室內(nèi)過于悶熱。此外，定期清洗床單、被罩、枕套等床上用品，并使用50℃以上的熱水燙洗、高溫烘干的方法殺死塵螨。

定期給寵物洗澡、梳理毛發(fā)，避免寵物將柳絮、花粉等過敏原帶入室內(nèi)。盡量讓寵物待在單獨(dú)的房間，并使用高效吸塵器清理寵物毛發(fā)和皮屑，減少過敏原播散。